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练腿对女性很重要,这么做,你会变身为美腿女神_健康频道_东方资

发布日期:2020-07-18 04:39   来源:未知   阅读:

导语:最近我的闺蜜开始练腿了,每天坚持进行各种腿部锻炼,别说以前她的腿又粗又壮,经过了一段时间的练腿后,她的腿已经明显变细了,而且出现了漂亮的线条。我看着心生羡慕,也想进行练腿呢,今天就让我们一起看看:女性如何完成一次专业的练腿吧。这么做,坚持到底,你会变身为美腿女神。

一、运动

运动永远是练腿的重头戏,我们需要通过运动练腿,经常进行腿部的锻炼,可以让我们的双腿越来越漂亮。接下来,就让我们看看应该如何进行运动吧!

(一)记录腿围

首先我们要在运动期间记录自己的腿围,你会发现自己的腿为先是有所降低,在降低到了一定的程度后,会发生反弹的情况。

通常来说,我们的腿部是有很多脂肪的,腿部的锻炼会帮助我们降低腿部的脂肪含量,所以我们的腿围会出现降低的情况,在降低到了一定的程度后,我们的肌肉含量会慢慢地提高,所以腿围数字会有所回弹。但是你千万不要担心,这是一个非常正常的情况,女性因为雄性激素的缺乏,练不出特别大块的肌肉腿,所以你可以大胆放心地练。

(二)进行大量拉伸

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